For the RUSH's blog トレイルランナーの記録

県縦試走行ってきました

★先週ですが、県縦担当区間の試走に行ってきました。
 自分の担当区間は白樺湖からの下り15.8km。
 比較的距離が長く、9割下りの区間。

 久保さんにタイム計ってもらった。ありがとうございました。

 結果は、55分40秒くらいだった。このうち2分信号待ちだったから、走ってた時間は、53分40秒くらいか。
 コースには2カ所ワンポイントだけど登り区間があって驚いた。
 目標は51分台なので、本番はあと2分くらい短縮しないといけない。。。

 下りばっかりのロードなんて経験がなく、どんな感じだろうかと思っていたが、予想以上に苦しかった。やっぱトレイルの下りのように心拍を下げるなんて考えられん。
 ラップは下りは3分20秒弱になっているが、本番はキロあたりあと5-10秒は短縮せねば。
 3分後半になっているところは登りを含む9km前後か。

 ラップ
 3:23-3:16-5:18(信号待ち2分)-3:16-3:13-
 3:14-3:19-3:24-3:30-3:52-
 3:40-3:21-3:28-3:34-3:40
  

 ポラールのデータ

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★昨日は万葉グランドでインターバル1km(200m jog)×7本

 3:24-3:24-3:31-3:36-3:35-3:34-3:35 HR ave.158

 レジェンドT川さんがゆっくりと引っ張ってくれたのですが、20秒台で走りきれませんでした。自分より速い人達とインターバルするとジョグ時間が短くなって大変です。まあ、それをこらえてあげていくのがインターバルなんでしょうけど。
 フルも2時間40分を切るためには、頑張って3分10秒台、コンスタントに3分20秒台を出したいもんです。

 ポラールのデータ

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by y-yamatn | 2014-11-03 10:20 | ランニング | Comments(0)