For the RUSH's blog トレイルランナーの記録

オリスタでペース走#1

★先日の南岸低気圧による降雪で20-30cm積もった。その影響で2月9日の赤羽ハーフが中止になり、土日ともジョグでしか走れなかったので今日はしっかり走っておきたかった。
 オリスタに行ったら内側のコースは、雪がまだまだ残っていてところどころ凍っていた(↓写真)。
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 外周は凍っている所が少なかったが、ランナーや散歩の人が多くてなかなか走りづらかったので、できるだけ外周のさらに外周のアスファルトを走った。
 今日は3:50を目標としていたが、路面状況も悪かったのでキロヨンが精一杯だった。
 それでもアップ1周とペース走8周で約21km走った。
 一周約9:26でキロヨン、9分ぴったんこで3:50です。
 今日は1周だいたい9:25くらいでした。


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 ↓ ポラールでチェックしてもキロヨンで心拍は約150程度でした。

 ポラールのデータ

 今週末は千曲坂城で30kmやっときたい。

 ところで、散歩中の人を抜く時、皆どうしているんだろう。いちいち減速していたらトレーニングにならんし。でも、狭いところを減速なしに抜いていったら、びっくりするだろうし。早く雪溶けて欲しい。。。
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 終わってからジョグしていると公園内でクロカンのトレーニングしている人がいた。まだ、しばらくできるかも。。。
 それからM浦さん夫妻とお子さんが散歩しているところにもお会いしました。
 お子さんは三ヶ月だそうで。二人共お幸せそうでした!
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カルガモのがたくさんいた。餌付けされているみたい。
中にオシドリが混じっていた。
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★ちなみに犀川河川敷は日曜日に走りましたが、視点から600m付近まで除雪されていましたが、そこから先は、まだ走れる状況ではありませんでした。

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by y-yamatn | 2014-02-11 17:44 | ランニング | Comments(0)