For the RUSH's blog トレイルランナーの記録

浅間山へ

今日は8時から千曲坂城駅伝部練習会に参加。
いままでは1kmのインターバルが多かったが、今年は監督が変わって様々なトレーニングが取り入れられている。本日は変化走。
クロカン的な起伏のあるウッドチップの500mコースを1km毎に4:30-4:00-3:30と上げていって3km走るのを5セット。
3:30に上げるのは不可能なので3:50くらいまで上げることに。それでも起伏があるし柔らかいからかなり苦しかった。つなぎも4:30で走ることになるので、4,5セット目はキツカッタ。
このトレーニングは、「駅伝で前を走るほぼ同速度ランナーに速度を上げて追いつく」ことをイメージして走ると良いらしい。。。まあとにかく苦しかった。

その後、来週は野沢温泉マウンテントレイルなので、天候もいいし、山を走っておきたくて、浅間山へ。なんとか昼前にスタートできた。

11:35 浅間山荘スタート
12:20 火山館、休憩
12:25 火山館TTスタート
    Jバンド~黒斑山~草すべり
13:20 火山館
    TT 一周約55分
13:55 浅間山荘
行程 2時間20分

浅間山荘からスタートし、火山館まで。途中薪を2本両手に持って走る。ささやかな荷揚げボランティア。
火山館について薪を置いたら、中から管理人さんが。
ぐるっとJバンドから草すべりを降りてこれるか聞くと、行けるとのこと。
ここで、「普通の人なら3時間、君なら1時間だな」と火をつけられる。
しかしコースタイムは4時間ちかく。結構追い込まないと1時間は無理。
ちょうど良いトレーニングだから、写真取りながらだけどそれなりに追い込んで走ってきた。ちょうど55分。またやりたい。

しかし浅間山は晴れると景色よくてかっこいい。
なんか海外みたいだな~と思いながら走っていた。
何度かきているのだけど、これまでで一番天気が良かったからかも。

下山後は浅間山荘(あの事件とは関係ないとこ)でフロに入った。
鉄含有が半端なくてトマトジュース風呂のようであった。
満足満足。

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by y-yamatn | 2016-07-10 19:35 | トレイルラン | Comments(0)